Alpha:
"izlasīju Ilzes iepriekšējo postuu un man radās vesela gūzma ar jautājumiem
Cik bieži taisi treniņus?
Cik sanāk noskriet vienai ekipāžai?
Vai Tu trenējies tikai pa 2 suņiem? Kāpēc?
Kāds ir ātrums? (aptuvens)
Kad un vai redzi ka atrums pieaug?
Kādi ir ieteikumi treniņu trases garumam, ja LT posmam Skuteros trases garums ir 5 km?"
Atbildes:
1) Pirmkārt mums ir 2 atšķirīgas paaudzes, līdz ar to atšķirīgi grafiki: augošajai paaudzei un pieaugušajiem. Ar augošo sākām 1x nedēļā, tad 2x nedēļā, un pārejam uz 3x nedēļā. Sākumā baidījos par distances garumu. Tagad ir skaidrs, ka 6-7 km suņi noskrien bez problēmām. Un atstāju vēl rezervi enerģijas, lai mazliet pietrūkst, un paliek skrietprieks. Mazos nedzenu, bet pieminu viņiem viņu izvēlēto ātrumu, parunājos, paskubinu, paslavēju, virzienu maiņas... visu pamazām. Galvenais uzsvars uz izkustēšanos.
Lielajiem. 4 - 5 reizes nedēļā. Kamēr nebija pulkstens jāpārgriež, sarunāju darbā, ka nākšu uz darbu ātrāk, un stundu ātrāk iešu mājās treniņu dienās. Tagad situācija ir mainījusies, jo, piemēram, ar sīčiem tumsā neriskētu vēl braukt. Akurāt šodien domāju, kā pārmainīt grafiku.
2) Sezonas sākumā sāku ar 5 km ekipāžai, pa 1 reizei nedēļā 7-8 km, un vēl retāk 12-15 km. Šobrīd vismaz 7 km, kā pamatdistance, ar uzaudzēšanas tendenci, proti, minimālā distance pēc 2 nedēļām nebūs īsāka par 8 km. Tas nozīmē, ka 2 x nedēļā ir sprinta treniņš uz ātrumu, pārējie uz izturību un garāki par 8 km. Lēnām pāriešu uz režīmu 3 dienas treniņš, 2 atpūta.
3) Viena ekipāža noskrien tik, cik attiecīgā dienā paredzēts
Sakt. iepriekš.
4) Pārsvarā trenējos ar 2 suņiem, bet arī pa vienam, pa 3 un pa 4. Tam ir dažādi iemesli. Pirmkārt, tā kā neorentējos uz individuālo disciplīnu (viens suns+mušers), man diži nav jēgas vecos trenēt pa vienam. Jaunos gan. Otrkārt - laika ekonomija, vienā reizē izkustinu vismaz 2 suņus. Turklāt, ja nav sprinta treniņš, es ar velo tikpat kā neminos, bet lieku suņiem izvilkt mani visu trasi. Sprintā gan piedzenu. Tulīt gan pāriešu uz 3 suņu pajūgu un strādāšu ar kartu, tad ar Esprit atsevišķi ar velo. Karsts ieteikums tiem, kam ir kuces - trenēt viņas arī meklēšanās laikā, jo viņas totāli zaudē fizisko formu, turklāt pārējie uzkačājas, un panākt pārējos kuce varēs tikai ziemas sezonas beigās.
5) Ātrums. Vidējais uz augstāk minētajām sprinta distancēm ar piedzīšanu - 18-19 km/h, bez - 14-16 km/h. Interesanti, ka Vulfas un Emja max ātrums vienmēr ir mazāks par Caruso un Esprit, tomēr vidējie rādītāji līdzīgi, kas nozīmē, ka Vulfa un Emis vidējos tempus uztur visas trases garumā lielākus, nekā Ziks un Esprit. Sīkajiem es laiku uzņemu pagaidām tikai joka pēc. Statistikai. Interesanti būs pēcāk salīdzināt, vai pirmajos treniņu laikos uzrādītie ātrumi dzīves laikā mainās, un uz kuru pusi
6) Tu jautā par vidējo ātrumu? Oi, nu ļoti daudz ietekmējošo faktoru - piemēram, kad suņi ēduši, ko ēduši, vai labi gulējuši un atpūtušies, vai labā omā (gan es, gan suņi), kāda gaisa temperatūra, kāds segums, utt.
7)Joprojām uzskatu, ka jātrenējas ir tādam trases garumam, kāds būs sacensībās + 0,5 - 1 km. Trakākais ir tas, ka , piemēram, LV un PL posmos trases garumi krasi atšķīrās, bet atstarpe - 1 nedēļa. Tad nu jāstrādā uz garāko distanci. Citu izeju neredzu.
Es treniņu grafiku atzīmēju kalendārā. Pāris nedēļas uz priekšu. Ikdienas dzīve ievieš savas korekcijas, tāpēc plānot baigi uz priekšu necenšos.
Veiksmi treniņos!